Mittwoch / Donnerstag / Freitag

25.04.2013 20:25

Nur in Kürze:

Mittwoch mittag: Heilbutt und Wildkräuter

Mittwoch abend: Kokosnuss, Löwenzahn in rauen Mengen, Zwiebel, Avocado und Algen

zu trinken: Zitronenwasser. Cherimoyas probiert, sperren stark, ging garnichts, musste ich ausspucken. Zedernkerne dito. So krass.. vor ein paar Wochen hätte ich da drinne baden können und nun sperren sie total!

Sport: 10km Dauerlauf im warmen Frühlingswetter. Beinen waren aber vom Berg noch etwas matt. Kurz vorm Schlafen noch 8x Liegestütze.

Donnerstag mittag: -

Donnerstag abend: ein paar Erdnüsse, einige Wildkräuter vom Wegesrand

Sport: früh 6x Liebestütze, nach der Arbeit 20 min Boxsack, 10km Dauerlauf mit einigen Gehpausen zur Entspannung.

Freitag mittag: -

Freitag nachmittag 1h Krafttraining und 10km wandern / stramm gehen.

10x Klimmziehen

6x Kreuzheben

8x Beugestütze

7x Liegestütze

6x Bauch

Freitag abend: Kokosnuss, Erdnüsse, Kräuter, Drups der Ölpalme, Fenchel, Knoblauch. Hab Bock auf Fleisch!

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